Mobilitet och komfort i varje rörelse

Kursen Hälsosamma leder i alla åldrar är ett sätt att behålla rörligheten och förtroendet för din kropp.

Om

VitalMove-teamet

Erfarenhet och omsorg om ditt välbefinnande

Команда специалистов

Erfaren team av experter

Vårt team består av experter med mångårig erfarenhet inom fysisk aktivitet och ledhälsa. Vi har utvecklat en effektiv metodik som hjälper människor i alla åldrar att behålla sin rörlighet och rörelseförmåga.


Vi talar ett enkelt och begripligt språk och undviker komplicerade medicinska termer. Vårt mål är att göra vård av ledhälsa tillgänglig för alla.

Онлайн-формат

Från offline till online

Vi har erbjudit individuella konsultationer och gruppträning offline i många år. Denna erfarenhet har gjort det möjligt för oss att skapa ett effektivt onlineprogram som är tillgängligt när som helst och var som helst i världen.

Onlineformatet gör det möjligt för oss att hålla priserna tillgängliga och ge individuell tillgång till varje deltagare, oavsett var de befinner sig.

Användbara tips

Hemligheten bakom friska leder

Enkla och effektiva rekommendationer för daglig träning

Rörelse är nyckeln till hälsa

Regelbunden aktivitet ger näring åt lederna och håller dem funktionella. Redan 15–20 minuters mild daglig aktivitet kan förbättra ledhälsan avsevärt.

Näring och hydrering

Rätt kost och tillräcklig vätskeintag förser lederna med viktiga näringsämnen och håller dem smidiga.

Stretching och belastning

En balanserad kombination av stretching och mild träning stärker musklerna runt lederna och minskar risken för besvär..

Ledsvård – vård för livskvalitet

Dagliga vanors inverkan

Våra dagliga vanor har stor inverkan på ledernas hälsa. Rätt sittställning, ergonomisk arbetsplats, korrekt lyftteknik – alla dessa faktorer bidrar till att minska onödig belastning och bevara rörligheten under många år.

I vår kurs hjälper vi dig att identifiera och korrigera vanor som kan påverka ledrörligheten negativt.

Ежедневные привычки

Förbättrad hållning

En korrekt hållning fördelar belastningen jämnt på lederna och ryggraden. Vi erbjuder enkla åtgärder som kan integreras i vardagen för att förbättra hållningen:

  • Ergonomisk arbetsplats
  • Medvetna rörelsetekniker under dagen
  • Specifika övningar för att stärka ryggmuskulaturen
  • Enkla påminnelser om rätt hållning
Správné držení těla
Förslag

Våra tjänster

Välj det format som passar dig

Gratis

Checklista med övningar

Kontrolní seznam cvičení

Grundläggande ledövningar som du kan göra hemma. En perfekt start på vägen mot hälsosam och bekväm rörelse.

  • 10 grundläggande övningar
  • Detaljerade instruktioner
  • Tips på övningar
Populärt val

Videolektioner

Video lekce

Komplett onlinekurs med steg-för-steg-övningar för alla ledgrupper. Tillgång för alltid och regelbundna uppdateringar.

  • Mer än 40 videolektioner
  • Graderad svårighetsgrad
  • Chat-support
1099 SEK
Individuellt

Online rådgivning

Online rådgivning

Individuell rådgivning från experter anpassad efter dina specifika behov. Individuell approach till varje klient.

  • 60 minuters konsultation
  • Individuell plan
  • Efterföljande support
999 SEK / session
Kundernas åsikter

Deltagarnas omdömen

Vad säger personer som redan har gått vår kurs

Rörelse är ett botemedel för att förändra människans kropp, sinne och själ

Denna kurs har hjälpt mig att inse hur viktigt det är att ägna tid åt sin hälsa. Enkla övningar hade en stark effekt – smärtan är borta och det är lättare att röra sig!

Karin N.
47 år

Ett kompetent sammansatt program som hjälpte mig att återfå rörligheten efter en skada. Allt förklaras på ett mycket lättillgängligt sätt, jag rekommenderar det!

Johan D.
52 år

Resultaten överträffade mina förväntningar! Enkla rörelser, men effekten är fantastisk – mer energi, mindre stelhet i kroppen. Tack!

Anna S.
39 år
Ditt första steg

Få en gratis checklista med övningar

Lämna dina kontaktuppgifter så skickar vi dig användbart material.